โกโก้กับสุขภาพหัวใจช่วยลดความดันและบำรุงหลอดเลือดได้อย่างไร?

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจนึกถึงน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือชาเขียว แต่รู้หรือไม่ว่า “โกโก้” ซึ่งหลายคนคุ้นเคยในรูปแบบของเครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อนหรือเย็นนั้น จริง ๆ แล้วสามารถเป็น “เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจ” ได้ด้วย – หากเลือกแบบที่ถูกต้องและบริโภคอย่างเหมาะสม

ในบทความนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจว่า
โกโก้มีสารอะไรที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
มีงานวิจัยสนับสนุนหรือไม่
และ ควรดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์โดยไม่เสียสุขภาพ

🍫 โกโก้คืออะไร?

โกโก้คือผงที่ได้จากเมล็ดของผล cacao (Theobroma cacao) ซึ่งเมื่อนำมาผ่านกระบวนการคั่วและบดจะได้ “โกโก้ผง” (cocoa powder)
หากนำมาผสมกับไขมันและน้ำตาลก็จะกลายเป็นช็อกโกแลต แต่หากบริโภคในรูปแบบ โกโก้แท้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือไขมันเพิ่ม จะมีคุณสมบัติทางสุขภาพสูงมาก

❤️ สารสำคัญในโกโก้ที่ช่วยดูแลหัวใจ

1. ฟลาโวนอล (Flavanols)

• เป็นสารในกลุ่มโพลีฟีนอล (Polyphenols) ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

• พบมากในโกโก้ และเป็นตัวช่วยหลักที่มีงานวิจัยว่าส่งผลดีต่อ หลอดเลือดและความดันโลหิต

2. แมกนีเซียม (Magnesium)

• ช่วยในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ

• ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

3. ไฟเบอร์ และไขมันดี (Good Fats)

• ในโกโก้ดิบมีไขมันดีจากพืชซึ่งช่วยลดไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย

• เพิ่มไขมันดี (HDL) ที่ช่วยลดการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด

🧪 งานวิจัยสนับสนุน: โกโก้กับหัวใจ

▸ งานวิจัยจาก The American Journal of Clinical Nutrition

พบว่า การบริโภคโกโก้ที่มีฟลาโวนอลสูงอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยถึงปานกลาง
โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีความดันโลหิตสูง

▸ Harvard Medical School

ตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับกลุ่มชาวเกาะ Kuna ในปานามา ซึ่งบริโภคโกโก้เป็นประจำ พบว่ากลุ่มนี้ มีอัตราความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของโลกอย่างมีนัยสำคัญ

▸ European Heart Journal

พบว่า คนที่บริโภคโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตปริมาณเหมาะสม 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยลง 30%

💬 อย่างไรก็ตาม ต้องเป็นโกโก้ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจึงจะได้ผลดี

🩺 โกโก้ช่วยหัวใจอย่างไร?

✅ 1. ช่วย ขยายหลอดเลือด และเพิ่มการไหลเวียนเลือด

ฟลาโวนอลในโกโก้กระตุ้นการสร้าง ไนตริกออกไซด์ (NO) ในหลอดเลือด
ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตลดลง และลดแรงต้านการไหลเวียนเลือด

✅ 2. ลดความเสี่ยงของ ภาวะหลอดเลือดแข็ง (Atherosclerosis)

สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ช่วยลดการสะสมของไขมันบนผนังหลอดเลือด
ลดโอกาสเกิดเส้นเลือดอุดตัน หัวใจขาดเลือด หรือโรคหลอดเลือดสมอง

✅ 3. ปรับสมดุลไขมันในเลือด

ช่วยลด LDL (ไขมันเลว) และเพิ่ม HDL (ไขมันดี)
ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด

✅ 4. ลดการอักเสบในระดับเซลล์

ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหัวใจในระยะยาว

🧃 ดื่มโกโก้อย่างไรให้ได้ประโยชน์หัวใจ

⚠️ ข้อควรระวัง

• โกโก้มีคาเฟอีน แม้จะน้อยกว่ากาแฟ แต่ถ้าดื่มมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ

• ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไตระยะรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์

• หากเป็นโกโก้เชิงพาณิชย์ ต้องอ่านฉลากให้แน่ใจว่า ไม่มีน้ำตาลแฝงหรือไขมันทรานส์

✅ สรุป

โกโก้ไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่มอร่อย แต่คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจ หากเลือกบริโภคอย่างถูกต้อง
ด้วยคุณสมบัติในการ ลดความดันโลหิต บำรุงหลอดเลือด ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี และต้านการอักเสบ โกโก้จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ สำหรับผู้ที่ใส่ใจหัวใจของตัวเอง

🩺 ดื่มโกโก้วันละ 1 แก้ว พร้อมออกกำลังกายและกินอาหารสมดุล = ดูแลหัวใจแบบองค์รวมได้อย่างลงตัว

แนะนําผลิตภัณฑ์ : www.purmsupenterprise.com